Hogyan lehet nyári testet kapni

Hogyan sportolj nyári bodyt néhány lépésben

Ha van tested és bikinid, akkor bikinire kész vagy. A bikiniviselet választás kérdése, és az ehhez szükséges önbizalom nem feltétlenül függ attól, hogy mennyire fitt vagy tónusos a tested.

A felfogások sokat változnak ebben a témában. Én személy szerint úgy gondolom, hogy ha bikinit akarsz viselni, akkor viselj egyet. A
saját felfogásod, preferenciáid, önbizalmad és hitrendszered fogja meghatározni a gondolataidat a témával kapcsolatban.

Egészében véve úgy gondolom, hogy fontosabb, hogy fokozatosan változtass a gondolkodásmódodon, és inkább az erős, egészséges, boldog és funkcionális testre koncentrálj, mint a „bikini-ready testre a strandon„.

Az idő múlásával elengedheted a társadalmi kondicionálást és a korlátozó hiedelmeket, és sok pozitív testszeretetet adhatsz magadnak. Ez nem jelenti azt, hogy abbahagyod a céljaid elérésére való törekvést. Csak tegye ezt egy nagy adag önszeretettel az út során.

Íme néhány tipp, ami segít abban, hogy magabiztosnak érezd magad és elfogadd a tested, miközben a bikiniszezonra készülsz:

1. Tűzz ki reális célokat: Ahelyett, hogy egy adott testalkatra vagy méretre törekednél, összpontosíts elérhető és fenntartható célokra, például az erőd, az állóképességed vagy az általános fittségi szinted javítására.

Hasonlóan: Hogyan ismerje meg testalkatát?

2. Kiegyensúlyozott étrend: Koncentráljon az egészséges, kiegyensúlyozott, zöldségekben, sovány fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrendre. Kerülje a megszorító diétákat, és összpontosítson a fenntartható megközelítésre, hogy megőrizze az egészségét és kiegyensúlyozott testsúlyát a derékfinomításhoz.

1. Tartson rendszeresen testmozgást: Találjon egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, és tegye a napi rutin részévé. Legyen szó gyaloglásról, futásról, úszásról, jógáról vagy bármilyen más mozgásformáról, a lényeg, hogy rendszeresen mozogjon, hogy fitt és egészséges maradjon a teste.
1. Kultiválja az önbizalmát: Dolgozzon az önbecsülésén és önbizalmán azáltal, hogy pozitív emberekkel veszi körül magát, gyakorolja az önsajnálatot, és inkább az erősségeire, mint a tökéletlenségeire
   összpontosít. Ne feledje, hogy a szépség különböző formákban és méretekben jelenik meg, és hogy Ön egyedi és gyönyörű, ahogyan van.
2. Gondoskodjon mentális és érzelmi énjéről: Gyakorolja a mentális és érzelmi jólétét támogató tevékenységeket, például meditációt, relaxációt, naplóírást vagy terápiát. Szánj időt a feltöltődésre és a pihenésre, hogy fenntartsd az egészséges egyensúlyt az életedben.
2. Légy elnéző magaddal szemben: Adj magadnak együttérzést és kedvességet, amikor célokat tűzöl ki magad elé, és amikor kihívásokkal találkozol. Tanuld meg szeretni és feltétel nélkül elfogadni magad, megértve, hogy az igazi boldogság és önbizalom nem a külső megjelenésedtől függ.
1. Előlegesen külső kiegészítőkkel, például fűzővel, vagy fűzővel segíthetsz magadon. Ezek ha kiváló karcsúsító szövetségesek, amelyek a többi 6 pont betartása esetén eredményt hoznak, de emellett lehetővé teszik, hogy még inkább magabiztosnak érezd magad.



Ne feledd, hogy minden test egyedi és szép a maga módján. A lényeg, hogy jól érezd magad a bőrödben, és elfogadd az egyéniségedet. Készülj tehát a bikiniszezonra szeretettel és magadba vetett bizalommal!

Mennyi idő alatt érhetsz el nyárra kész testet?

Azt érdemes megjegyezni, hogy a nyárra fitt, erős és tónusos test egész éves erőfeszítéssel érhető el. Ha arra vagy kíváncsi, hogyan érheted el gyorsan a tökéletes nyári testet, vagy hogyan érheted el egy hét alatt a tökéletes nyári testet, fontos figyelembe venni, hogy a „gyorsan” nem biztos, hogy a legjobb megközelítés. Gondold át azt is, hogy hajlandó vagy-e túllépni a jojó-effektuson a hosszú távú változás érdekében.

Ha azonban a tél nagy részét téli álomban töltötted, még nincs minden veszve! Ha készen állsz arra, hogy megtedd a következő pozitív lépést egészséged és fittséged javítása felé, az alábbi tippek követése segíthet abban, hogy újra a helyes útra térj.

Mielőtt belevágnánk, szeretném ellenőrizni, hogy jól érzed-e magad. Ha még mindig kitartó téli megfázásod van, nézd meg ezt a blogbejegyzést. Van benne néhány nagyszerű tipp, hogy jobban érezd magad a nyári szezon előtt. Ez az
első fontos lépés a nyárra erős, fitt és egészséges test felé.



Hogyan szerezhetsz remek testet a nyárra (összefoglaló):

2. Tápláló ételeket fogyassz, korlátozd a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását és gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről. Válaszd a teljes értékű (valódi) ételeket, és gondoskodj a megfelelő folyadékpótlásról, különösen az étkezések között és edzés után.
3. Turbózd fel a testedet egy megfelelő, személyre szabott edzésprogram követésével. A legjobb edzésterv az, amelyet eléggé élvez, hogy elég gyakran ismételje, hogy elérje a kívánt eredményeket!
5. Az alvás és a pihenés elsőbbséget élvez, mivel itt történik
   a „varázslat”. Fontos fiziológiai és pszichológiai javítások (beleértve az izomnövekedést is) zajlanak alvás közben.
6. Töltsön időt hasonló gondolkodású emberekkel.
   Könnyebb egészséges döntéseket hozni és aktívnak lenni, ha hasonló gondolkodású emberek vesznek körül.
8. Ha megengedheted magadnak, viselj fűzőt naponta több órán át, hogy segíts a derekad karcsúsításában.

Ezek a tippek segítenek egy lépéssel közelebb kerülni a nyárra fitt testhez. Ne feledje, hogy fenntartható és reális megközelítést alkalmazzon, és ne feledje, hogy minden test egyedi és szép a maga módján.

Beszéljünk egy kicsit a fűzőkről a nyári testhez!

Az a közhiedelem, hogy a fűző viselése karcsúbbá tesz, de ez egy kicsit tévhit, ugyanúgy, ahogy az is, hogy a napi egy csésze kávé elfogyasztása szebbé tesz.

Hogyan működik a fűző, ha nem varázsol karcsúbbá nyárra?




Az igazság az, hogy amint felveszed a fűzőt és meghúzod a fűzőt, máris látható karcsúsodást tapasztalhatsz. Rendszeres deréktáplálással azonban sokkal látványosabb, sőt félig tartósabb eredményeket fogsz látni.

A folyamat azzal kezdődik, hogy megérted, hogyan működik a fűző, és hogyan hozhatod ki a legtöbbet ebből a megbízható és bevált támasztó ruhadarabból.

Acél bálnacsontok és robusztus anyagok

Az nyári testhez a fűzők olyan elemekből állnak, amelyeket arra terveztek, hogy összenyomják és megtámasszák a törzsedet, és a kívánt sziluettre formálják. Ezt merev acéltartók, erős anyagok, amelyek nem szakadnak el a nyomás alatt, és olyan fűzőrendszerek segítségével érik el, amelyek lehetővé teszik, hogy az Ön által kívánt testhelyzetre feszítse.

Hogyan működnek a fűzők? A nyomás egyenletes elosztásával a kívánt eredmény elérése érdekében. Ez erős, rugalmas textíliákból, például pamutból, vászonból, szaténból, bőrből, hálóból stb. készült szövetpanelekkel kezdődik. Ezeket a paneleket acélbordák vagy rudak osztják szét, amelyeket a törzs körül szabályos időközönként elhelyezett szövetcsatornákban helyeznek el. Egyes bordák viszonylag merev, lapos acélból készülnek, míg mások spirális acélból, amely egy kicsit rugalmasabb mozgást és csavarodást (de nem feltétlenül hajlítást) tesz lehetővé.

A fűző elején is vannak merev panelek, amelyek tépőzáras rögzítést biztosítanak, valamint hátul fűzők, amelyeket a fűzőlyukakon keresztül fűznek át, hogy a kívánt kompressziós szintre lehessen feszíteni a ruhadarabot. Egy hosszú deréktornarendszer során a fűző fokozatos szigorításával és méretének csökkentésével fokozatosan 1-2 hüvelykkel vagy még többel is feszesebbé teheti a derekát.



Kompresszió és újraelosztás a tökéletes nyári testért!

Amikor elkezdesz egy deréktápláló programot, hogy a legjobb nyári alakodat mutasd, gyakran felmerül a kérdés, hová tűnik az a plusz 2 cm, amikor a derekadat karcsúsítod. Sajnáljuk, de ez nem tűnik el varázsütésre. Pedig szeretnénk, ha eltűnne, nem igaz? A
fűző szépsége abban rejlik, hogy nem csak összenyomja, hanem újraosztja, így kétféleképpen is eltúlzott homokóra alakot hoz létre.

Szóval, van egy kis plusz párnád középen, amit szeretnél elrejteni, de szeretnél egy kicsit több teltséget a mellkasodon és a csípődön is. Nem probléma. A megfelelő fűző képes összenyomni a derekat, keskenyebb derekat kínálva, miközben a mellkast és a csípőt bizonyos mértékig felerősíti.

Hogyan működik ez? Nos, a tömege nem tűnhet el csak úgy. Bár a zsír és a belső szervek rendelkeznek némi rugalmassággal, túlságosan összenyomni őket olyan lenne, mintha egy szőlőt összenyomnánk. Aú! Egy kis összenyomás történik, és idővel a petyhüdt bordák elkezdenek összeállni, de az igazság az, hogy a szervek egyszerűen csak egy kicsit eltolódnak, és a zsír felfelé és lefelé tolódik a deréktól.

A különleges tulajdonságokkal rendelkező fűzők kiválasztása segíthet abban, hogy a testzsír harmonikusabb arányokba rendeződjön át. A
legjobb, ha mindig különböző stílusú fűzőket próbálsz ki, hogy megtaláld azt, amelyik a kívánt eredményt hozza.



A fűző méretezése és illesztése az alakhoz

A nyári testre való edzés a fűzővel nagyon személyes törekvés, ezért a céljaidnak és preferenciáidnak megfelelő fűzőket igényel. Ezért olyan fontos a méretezés és az illeszkedés megértése.

A megfelelő fűzőméret megtalálásához néhány kulcsfontosságú méretet kell elvégeznie (tekintse meg fűzőmérettáblázatunkat és mérési útmutatónkat), beleértve az alulborda (a gyűrődés, ahol a hasa találkozik a mellvonalával), a derék, a csípő, valamint a törzs hosszát (az alulbordától a combjáig – vagy a gyűrődés, ahol a hasa ülve találkozik a combjával). Ha pánt nélküli fazonok érdeklik, akkor a mellméretre is szükséged lesz.

Félig tartós eredmények

Ha csak egy sima és kissé határozottabb nyári testet szeretnél, a fűző azonnali eredményt biztosíthat, amikor csak úgy döntesz, hogy hozzáadod az öltözékedhez, de a nyári testet szem előtt tartva az ideális az, ha már tavasszal, ha nem korábban elkezded a folyamatot. Ha azonban egy deréktápláló programot követsz, akkor a derék drámaibb karcsúsodást tapasztalhatsz, és félig-meddig tartós eredményt érhetsz el. Más szóval, a derekad akkor is kisebb marad, amikor leveszed a fűzőt.

A deréktréning bizonyos esetekben a fogyás útján is segíthet. A fűző nem csak azonnali önbizalmat nyújt az azonnal látható eredmények révén, de a tömörítés segíthet visszafogni az étvágyat, hasonlóan a gyomorszalaghoz, mivel kevesebb hely marad az étellel való megtöltésre, így gyorsabban érzi magát jóllakottnak. Ha egyszer megérted, hogyan működik a fűző, olyan eszközzé válik, amely segít abban, hogy minden nap a lehető legjobban érezd és nézz ki.



Kényelmetlen? Tippek a pocak elrejtéséhez, ha nincs nyári body

Mindannyian szeretnénk magabiztosan és kényelmesen érezni magunkat a fürdőruhánkban. Kicsit öntudatos vagy a pocakod miatt? Van néhány tippünk és javaslatunk, amelyekkel elrejtheted a pocakodat, és laposabbá teheted, ha túl későn jutottál be a nyár előtti tornába. A legkarcsúsítóbb fürdőruhákat is ajánljuk a hízelgő sziluett kialakításához.

Függetlenül attól, hogy el akarod-e rejteni a puffadást, amit a nyaralás alatt tervezett italok és nassolnivalók okoznak, újdonsült anyuka vagy, vagy egyszerűen csak nem érzed magad a legjobban, teljesen lehetséges, hogy olyan fürdőruhát találj, amiben csodásan és kényelmesen érzed magad, pont úgy, ahogy vagy!

A tavasz és a meleg időjárás gyors közeledtével úgy gondoltam, jó móka lenne megosztani ezeket a stílusokat, hogy készen állj és magabiztos legyél a tavaszi szünetre és/vagy a nyárra. Ezeket a
stílusokat használom a legtöbbször, hogy magabiztosan érezzem magam az úszódresszemben, és remélem, neked is jól jönnek!

• Válassz hasösszehúzó fürdőruhát, hiszen a hasösszehúzó fürdőruhák tökéletesek azok számára, akik „ellapítani” vagy „kisimítani” szeretnék a megjelenésüket és elrejteni a hasi dudorokat.
• Kipróbáljon egy bőrszűk, elöl bélelt úszódresszt, mivel a bélés a helyén tartja a gömbölyödését, és kényelmesen érezheti magát egy hízelgő úszódresszben.
• Válasszon egy elöl kissé összeszedett, hízelgő csavarokkal ellátott fürdőruhát, hogy kisimítsa a has környékét és hízelegjen az alakjának.
• A belső powernet panel segíthet megtámasztani a has területét, és sima sziluettet és haskontrollt biztosít.
• A tankini eltakarja a hasat.
• A szoknyás fürdőruhák segíthetnek eltakarni a hasat.
• Viseljen pareót, szarongot vagy kaftánt, hogy eltakarja a has területét és csökkentse a kidudorodást.
• A fekete fürdőruhák karcsúsító hatásúak.
• A
  gyűrt hasú fürdőruhák minden testalkatúnak nagyon hízelgőek.



De hajlamos vagyok sokat felpróbálni, és sikerült találnom néhányat, ami tetszik.

Az én tesztem a fürdőruháknál az, hogy ne mozogjanak túl sokat, legyen valamilyen haskontroll vagy hízelgő részlet a derékrészen, és jól illeszkedjenek.


Hízelgő sziluett (csavart fazon, dekoltázs, magasabb szabás a lábszárnál stb.)

Összefoglalva, mire figyeljünk, amikor egy hízelgő darabot választunk:

• Hasszabályozó panel vagy fodrosítás
• Megállítható nadrágtartók
• Az alakodnak hízelgő mintázatok vagy kivágások (különböző színű felső és alsó rész, az íveket kiemelő kivágások)
• Alul takaró rész
• Elvehető kosarak