A hasi zsír számos egészségügyi problémához kapcsolódik, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni. De miért olyan nehéz a hasi zsírvesztés?
9 akció, hogy fogyókúra nélkül karcsúsodj!
A szakértők egyetértenek abban, hogy az olyan területeken, mint a csípő, a comb és a has több béta-sejt található, amelyek inzulint termelnek, de a jó hír az, hogy nem kell örökké együtt élned egy kis dudorral!
A megereszkedett has ellen rengeteg lehetőség van, és nem kell szigorú diétát követned, vagy órákat töltened az edzőteremben…
1. Az
adagok szabályozása
Az adagok szabályozása az egyik legfontosabb tényező a fogyás, a súlytartás és a súlygyarapodás szempontjából, különösen, ha fogyni szeretnél.
Ha megfelelő mennyiségű ételt fogyasztasz, megtalálod az egyensúlyt, és képes leszel fogyni, különösen a hasi zsírból.
2. Rágd meg lassan az ételt
Mindannyian hajlamosak vagyunk arra, hogy elrágcsáljuk az ételt, amikor sietünk vagy éhesek vagyunk. A tudósok azonban felfedeztek néhány meglepő egészségügyi előnyt, ha rendesen megrágod az ételt! Ha evés közben sok levegőt nyelsz le, az teltségérzetet okozhat, és megduzzadhat a gyomrod. Élvezd ki az ételt, és rágj lassan, hogy ezt elkerüld. Ez segíthet abban is, hogy kisebb adagokat fogyasszon, és segíthet a hasi zsírvesztésben.
3. Igyál sok vizet
A szénsavas üdítőitalok és a szénsavas ásványvíz a szén-dioxid buborékok miatt megduzzaszthatják a hasadat. A szénsavas italoknak kevés a tápértéke, ezért próbáld meg elhagyni őket, és inkább a vizet vagy a zöld teát válaszd fő italnak. Ráadásul előfordulhat, hogy a szervezeted valójában szomjas, nem pedig éhes, és összekevered a szomjúságot az éhséggel. Ez segít csökkenteni a puffadást is, és felpörgeti az anyagcserédet, ami segít a hasi zsírvesztésben.
4. Aludj eleget
Ha küzdesz a fogyással, különösen a hasi zsírvesztéssel, lehet, hogy itt az ideje, hogy átnézd az alvási szokásaidat. Ha az a típus vagy, aki nem alszik eleget, pedig szüksége lenne rá, akkor tudjuk, hogy potenciálisan érzelmileg sérülékenyebb vagy, így nagyobb valószínűséggel hozol impulzív ételválasztásokat. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elégtelen alvás (akár a rossz alvásminőség, akár a rövid alvás időtartama) jelentősen rosszabb hosszú távú egészségügyi eredményekkel, többek között a cukorbetegség nagyobb előfordulási gyakoriságával és gyakoriságával, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek gyakoribb előfordulásával, valamint a rosszabb mentális egészségi eredményekkel függ össze.
5. Kerülje a stresszforrásokat
A stressz is vezethet súlygyarapodáshoz, és a férfiak gyakran hajlamosak több zsírt raktározni a hasuk körül, ha stresszesek. Az elhízás egyik oka manapság az otthon főzött ételek hiánya. Az emberek úgy érzik, túlságosan stresszesek ahhoz, hogy főzzenek, és nincs elég idejük. Vagy az elviteles ételeket választják, ami az idő szempontjából kényelmes, de a derékbőség vagy a pénztárca szempontjából nem.
6. Dolgozz a testtartásod szabályozásán
A rossz testtartás a hasad körül súlygyarapodáshoz vezethet! Aki jó testtartással rendelkezik, akár íróasztal mellett dolgozik, akár sétál, az segíthet a hasizmok megdolgoztatásában és a pocak feszesítésében.
7. Fogyasszon jobb minőségű ételeket
A gazdag, zsíros és sós ételek, például a gyorséttermek sosem előnyösek, ha fogyásról van szó. De még néhány EGÉSZSÉGES étel, például az alma, a brokkoli és a bab is közismerten puffadást okoz, ezért a legjobb, ha kisebb adagokban és más ételekkel együtt fogyasztod őket. De a jó hír az, hogy vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek! Az olyan ételek, mint a banán, az avokádó, a spárga, a gyömbér és a probiotikus joghurt nagyszerű puffadásellenes ételek – bár a túl sok tejtermék ronthat a helyzeten.
8. Iktasd ki az alkoholt
Az alkohol, különösen a cukros szénsavas üdítők és a sör, szinte lehetetlenné teszi a hasi zsírvesztést, és extra nyomást gyakorol a májadra, hogy kiürítse a méreganyagokat. Ez a májadra nehezedő extra nyomás nagyon megnehezítheti az izomépítést, ami pedig elengedhetetlen, ha hasi zsírt szeretnél veszíteni.
9. Viselj fűzőt!
A derék karcsúsítására szolgáló fűző viselése fogyókúrás program?
A kérdésre a rövid és egyszerű válasz: nem. A derék karcsúsítására szolgáló fűző viselése önmagában nem okoz fogyást. A fűző viselése segíthet abban, hogy átmenetileg megváltoztassa a teste formáját, és azonnal karcsúbbnak fog tűnni, ha visel egy fűzőt.
Ha azonban a fűző viselésén kívül semmilyen más változtatást nem eszközöl a napi rutinjában, akkor nagyon valószínűtlen, hogy fogyni fog. Bármit is mondanak a diétás trendek és a fitneszguruk, a fogyás legjobb módja az, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz. A fűző viselése bizonyos szempontból segíthet, de ez nem varázslat.
A fűző viselése segíthet abban, hogy kevesebbet egyek?
A jó hír, hogy a rövid és egyszerű válasz erre a kérdésre az, hogy igen, segíthet! A fűző viselése fontos része lehet a fogyókúrának. Természetes étvágycsökkentőként működhet, és növelheti az önbecsülését. Mindkettő fontos összetevője az egészségesebb életmódnak.
Először is, a fűző csökkentheti az étvágyat azáltal, hogy összenyomja a hasát. Ez nem azt jelenti, hogy nem leszel éhes, de az az érzés, hogy valami szorosan a hasad körül van, kevesebb étellel is jóllakottnak érezheted magad.
Gondolj arra, milyen érzés túlenni, ha szűk farmert viselsz. Kényelmetlen, ugye? Nem véletlenül veszel fel bő melegítőnadrágot a pizzás estén.
A fűző viselése hasonló a szűk farmer viseléséhez. Elrettenthet a túlevéstől, és segíthet leszokni az olyan rossz szokásokról, mint például az evés, amikor nem vagyunk éhesek. Ha tudod, hogy kevesebb étellel is jóllaksz, jobban meggondolhatod, milyen ételeket eszel.
A fűző viselése és az önbecsülés
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony önbecsülés rossz öngondoskodáshoz vezet, beleértve az olyan egészségtelen szokásokat, mint a túlevés. A fűző viselése azonnali lökést adhat az önbecsülésednek. A fűző viselése nem csak karcsúbbá tesz, és kiemeli természetes alakját, hanem szó szerint egyenesebbé teszi az embert.
A fűző acélbordái segítenek megtámasztani a hátát, és természetes módon egyenesíti ki a gerincét, még ülés közben is. Már az első alkalommal, amikor fűzőt viselsz, kevesebb görbületet és jobb testtartást fogsz észrevenni. Minél magabiztosabbnak látszik, annál magabiztosabbnak fogja érezni magát.
Sok fűzőrajongó számol be arról, hogy milyen erősnek és biztonságosnak érzi magát fűző viselése közben. Maga a ruhadarab védőgátként működik, és az általa nyújtott „ölelés” megnyugtató.
Mindezek a dolgok jót tesznek az önbecsülésednek. Ha jobban érzed magad a bőrödben, nagyobb valószínűséggel vigyázol magadra.
A fűző viseléséből a legtöbbet hozhatod ki a fogyás érdekében
A fűző viselése segíthet az étvágyad szabályozásában és a wellness-célok elérésében, ha reális vagy. Egészséged javításához időre, elkötelezettségre és következetességre van szükség. A fűző viselése egy újabb eszköz, amely segíthet a jobb egészség elérésében, de nem csodaszer.
Nem szabad elfelejteni, hogy nem mindenkinek, akit érdekel a fűző viselése a fogyás érdekében, nem feltétlenül kell vagy akar fogyni. A fűző viselése mindig sikerülni fog, még a derékbőség csökkentése nélkül is. A sikert az méri, hogy hogyan érzi magát, amikor fűzőt visel. Ha azonban karcsúsítani szeretné az alakját, a fűző viselése értékes része lehet az útjának.