Ha fogyni szeretne, valószínűleg már minden szokásos stratégiát végiggondolt: divatos diéták, kalóriaszámlálás, őrült edzőtermi gyakorlatok.
De mi a helyzet a fűző viselésével? Jót tesznek-e a fűzők a fogyáshoz, illetve milyen szerepet játszhatnak a fogyásban?
Sok kérdést hallunk a fűző viselésének hatékonyságáról a fogyás érdekében, mert sok téves információ kering a világban. Íme az igazság arról, hogy mire számíthatsz a fűző viselésétől.
Mi az a fűző?
Miatt, hogy sokféle fogyókúrás ruhadarab létezik, fontos meghatározni, mit értünk fűző alatt.
Hagyományosan fűzőt azok a nők viselnek, akik a ruhadarab viselésével drasztikusan karcsúsítani szeretnék a derekukat. A fűzős fűzőknél egy szilárd anyagot használnak, amely megtartja a míder alakját, míg a fűzők a helyén tartják azt. Minél jobban húzza a fűzőt, annál szorosabban öleli át a fűző a derekát.
A hagyományos fűzős fűzőket manapság gyakran rugalmas acélcsontokból készítik. Bár választhatsz felső mellkasi modellt is, az alsó mellkasi fűzők hatékonyabban karcsúsítják a derekadat.
Az utóbbi években népszerűvé vált fűző egy másik stílusa a latex fűző, más néven deréktápláló. A fűzős fűzőktől eltérően a deréktornászok elöl rögzülnek, általában kampós vagy tépőzáras rögzítéssel. Mivel nem használnak fűzőt, különböző szintű kompressziót biztosítanak attól függően, hogy melyik horgasorhoz rögzítjük őket, vagy milyen szorosan húzzuk meg a tépőzárat.
Néhány akasztót, az úgynevezett edzőszalagokat kifejezetten edzéshez tervezték. Ezek általában kicsit rövidebbre vannak vágva, hogy nagyobb mozgásterjedelmet biztosítsanak, és tartósabbak, így ideálisak az erőteljes mozgásokhoz. Ha edzés közben edzőszalagot viselsz, az segít behúzni a hasadat, kiegyenesíteni a hátadat és stimulálja a mag melegét, így jobban izzadsz és intenzívebb edzést végezhetsz.
Ez a cikk szempontjából a fűzős és fémkeretes fűzőket, valamint a latex fűzőket „fűzőnek” tekintjük. Bár kissé eltérő eredményeket produkálhatnak, lényegében ugyanazt teszik: kompressziót biztosítanak a has körül
Related: A fűző története
A fűző használata a derék megdolgozására./h2>
Minden fűzőről és fogyásról szóló beszélgetés természetesen a derékformálást is magában foglalja. A deréktornához tartozik a fűző napi szintű viselése egy általános életmód részeként, amelynek célja, hogy segítsen a karcsúsodásban (ez az életmód magában foglalja az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást).
A hatékony deréktornához a fűzőt naponta legalább nyolc órát, de legfeljebb 12 órát kell viselnie. Ezt különböző módon és ruhákkal érheted el. Például viselhetsz edzőfűzőt, amikor edzőterembe mész, akasztósat a mindennapokra, és drótkeretes fűzőt, amikor a legdrámaibb görbületeket szeretnéd elérni.
Egy kis időbe telik, amíg megszokod a deréktornát, ha új vagy benne. Ha még sosem csináltad, kezdd azzal, hogy egyszerre egy-két órát viseled. Fokozatosan minden nap adj hozzá egy kis időt, amíg úgy érzed, hogy egész nap kényelmesen viseled. Ez általában több hetet vesz igénybe. (Megjegyzés: ha fémkeretes fűzőt használsz, mindenképpen fűzd be, mielőtt teljesen meghúznád és deréktornát kezdenél vele).
Hát miért viselj fűzőt a fogyáshoz?
A fűzőt a teljes fogyókúrás terved kiegészítéseként tekintsd, amelynek feltétlenül tartalmaznia kell egy következetes fitneszprogramot és egészséges étrendet.
Ne feledd, hogy a hatékony fogyás nagyban függ a gondolkodásmódtól. A fűző viselése segíthet abban, hogy a céljaira összpontosítson, és motiválhatja az egészséges életmód folytatására. Ezért javasoljuk, hogy a fűzős utazás megkezdésekor hetente készítsen fejlődési fotókat. Ha fogyni próbálsz, ésszerű étrend nélkül nem jutsz messzire. Mi kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben, sovány fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrendet ajánlunk. Kerülje a finomított szénhidrátokat és cukrokat, és cukros italok helyett inkább a vizet válassza.
Napi 5-6 kisebb étkezés a 3 nagy helyett szintén segíthet abban, hogy kisebb adagokat egyen, és elkerülje a túlevést. A fűző viselése ösztönözhet az ilyen étkezésre, mivel kényelmesebb kisebb adagokat enni, amikor a hasa feszes. De ne vegye ezt úgy, mint engedélyt arra, hogy állandóan nassoljon! Tervezze meg előre a kisebb étkezéseket, hogy azok kielégítőek legyenek. Minden egyes étkezésnek kiegyensúlyozott makrotápanyagokat kell tartalmaznia, hogy jóllakottnak és energikusnak érezze magát.
Végül erősen javasoljuk, hogy a fogyókúrába építsen be egy rendszeres testmozgást. Ehhez a rutinhoz természetesen fűzőt is használhat. Viselj edzőszalagot, hogy intenzívebbé tedd az edzéseket és jobban izzadj, arról nem is beszélve, hogy jól fogod érezni magad az edzőteremben.
Ne felejtsd el megnézni a legjobb edzéseket deréktáplálóknak, hogy maximalizáld az eredményeidet.
Kapcsolódó: Hogyan válasszunk testalkatunknak megfelelő karcsúsító ruházatot
A várható eredmények
Meggyőződésed, hogy ki akarod próbálni a deréktáji edzést? A következő logikus kérdés, hogy mennyi idő alatt fogsz eredményeket látni.
Nem szabad elfelejtened, hogy az eredményed számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyire változtatsz az életmódodon, milyen következetesen viseled a fűzőt és edzel, milyen céljaid vannak, milyen a testalkatod, milyen a kiindulási súlyod és még genetikai tényezők is szerepet játszanak.
Még egyszer mondom, a fűzőnek ki kell egészítenie az általános fogyókúrás utat – nem szabad gyors megoldásnak tekinteni.
Ha azonban elkötelezi magát amellett, hogy életmódváltást hajt végre a fűző viselésével, valószínűleg elégedett lesz azzal, amit néhány hét után lát. Különböző hátterű nők osztották meg a deréktáplálással elért eredményeiket, és a fotóikon láthatod, hogyan segített nekik a deréktáplálás a karcsúsodásban.
Készen állsz arra, hogy kipróbáld a fűzőt? Tudjon meg többet a deréktréningről, és vegye fel velünk a kapcsolatot, ha segítségre van szüksége a tökéletes karcsúsító fűző kiválasztásában.