A deréktornától nagyobb lesz a csípő?
Nem, nem igazán. Technikailag nézve a derékedzés fizikailag nem teszi nagyobbá a csípődet. Azonban kerekebb, teltebb csípő látszatát keltheti azáltal, hogy összenyomja a hasadat, így homokóra alakot kapsz.
Néhány nő deréktornát használ, hogy íveket hozzon létre ott, ahol jelenleg nincsenek. Mások azért teszik, hogy megformálják és kontrollálják a már meglévő görbületeiket. Megint mások pedig azért, hogy optimalizálják az edzéseiket, és kiegészítsenek egy hosszú távú fogyókúrás programot.
Az, hogy mit akarsz elérni a deréktornával, csak rajtad múlik, de bármilyen célod is van, biztos lehetsz benne, hogy a deréktornázó viselése nem fogja „kövérebbé” tenni a csípőd.
Nagyobb gömbök, nem nagyobb fenék
Szóval mi történik?
Hogyan lehet, hogy a fitneszeszközöket viselő hírességeknek mindig olyan szép, robusztus fenekük van? A
deréktornától nagyobb lesz a csípőd vagy sem?
Nem, nincs fizikai hatása a csípődre vagy a fenekedre. Amit valójában látsz ezeken a fotókon, az a deréktornázó viselésének általános homokóra hatása.
A homokóra a lényeg
A magas kompressziós tömörítő ruhadarabok nagyon hatékonyan karcsúsítják a hasadat.
A legerősebb ruhadarabok viselése közben akár 10 cm-t is veszíthetsz a derekadból, így 2-3 számmal kisebbnek tűnsz.
Ez egy elég látványos csökkenés. És mivel a deréktájon ilyen drámai mértékben feszesít, a deréktápláló más területeidnek, nevezetesen a mellkasodnak és a csípődnek (vagy a fenekednek) is hízeleg.
A deréktápláló természetesen kiemeltebbé teszi a mellkasodat és a csípődet. Így bár az alsó fele valójában nem változik a mérete, a homokóra alak olyan sziluett látszatát kelti, amely természetesen formás.
Ez tényleg így van?
Igen!
De van még valami, amit érdemes szem előtt tartani…..
Ha hírességeket (vagy más embereket) látsz különösen érzéki kinézetű fenékkel, akkor a testépítő eszközök homokóra hatásán kívül más tényezők is szerepet játszhatnak.
Ezeknek a hírességeknek a feneke például lehet, hogy természetes módon formás. Alternatív megoldás lehet, hogy szigorú súlyzós edzésprogramokat követnek, hogy még mesésebbnek tűnjön a fenekük. Vagy, ami még valószínűbb, más speciális ruhadarabokat használnak a deréktornával együtt, hogy megemeljék és formálják a feneküket.
Nézzünk néhány példát…..
Lapítsd a csípőd a feneked megemelésével és kerekítésével.
Ha azt szeretnéd, hogy a feneked még feszesebb legyen, több lehetőséged is van:
- Fenékbővítő leggings: Ezeket a leggingseket kifejezetten arra tervezték, hogy növeljék a fenekedet. Az innovatív varrások segítenek megemelni a fenekedet, így nagyobb formát és térfogatot adnak neki. Ráadásul a legtöbbet magas derékkal tervezték, ami segít eltüntetni a szeretetpárnák megjelenését.
- Fenékemelő leggings: Ezek tökéletesek az edzőteremben vagy az otthoni edzésekhez. Rengeteg fazon és szín közül választhatsz, és a maximális hatás érdekében könnyedén viselheted őket deréktáplálóval!
- Popsifelhúzó farmer: Ezek az egyedi farmerek nem egészen „farmerek” – puha, rugalmas anyagból készültek (a leggingshez hasonlóan), de úgy tervezték őket, hogy úgy nézzenek ki, mint a kedvenc farmered. Ami még fontosabb, hogy kiemelik a fenekedet! A fenékbővítő farmerek ideálisak a mindennapi viselethez és különleges alkalmakra. A legkülönbözőbb testalkatúaknak hízelgőek, ott alakítják ki a görbéket, ahol szükséged van rájuk, és ott szabályozzák a már meglévőket. És mivel úgy néznek ki, mint egy igazi farmer, senki sem fogja megtudni a gömbölyítő titkodat!”
Szóval, ha legközelebb azon tűnődsz, hogy a deréktáplálót viselő hírességeknek miért van ilyen nagyszerű fenekük, nézd meg közelebb a fotót. Jó eséllyel ők is fenékemelő ruhákat viselnek.
A hosszabb támasztóharisnya a csípőnek is segíthet
Ha deréktámasztó harisnyát viselsz, és a csípőd nem túl hízelgő módon domborodik, akkor lehet, hogy a ruhadarab túl rövid vagy túl kicsi.
Nagyon fontos, hogy deréktámasz vásárlásakor a testalkatodnak megfelelő méretet válassz. Győződjön meg róla, hogy pontos méréseket végez, és ellenőrizze az egyes termékek mérettáblázatát (a méretek márkánként és ruhadarabonként kissé eltérhetnek).
A hosszabb wader fazonok is segíthetnek. Ezek nem csak a hasadat lapítják ki, hanem a csípő körüli kompressziót is biztosítják a további karcsúsítás és kontroll érdekében.
A hosszabb kosarak segíthetnek elrejteni a szeretetpárnákat és a dudorokat. A mélyen kivágott kosarak inkább a rövid felsőtestűek számára alkalmasak, ezért keressen hosszabb ruhadarabokat, ha nagyobb fedést szeretne.
Mi van, ha szélesebb csípőre vágyom?
Egyáltalán. Sokan vágyunk kerek, dús csípőre. És míg egyes nőknek megvan ez a természetes alakjuk, másoknak kicsit keményebben meg kell dolgozniuk érte.
Kezdésnek próbáljon meg egy fűző jó minőségű, ideális esetben belső merevítővel ellátott fűzőt viselni a maximális erő és kompresszió érdekében. Ez karcsúsítja a derekát (gyakran néhány centiméterrel), és siluettjét homokóra-szerűvé teszi. És mivel sok modell elrejthető a ruhák alatt, senkinek sem kell tudnia, hogy viseled.
De mi van, ha természetesen kerek popsit szeretnél? Ebben az esetben meg kell dolgoznod a fenekedet.
Az alábbi erőnléti gyakorlatok segíthetnek a gyönyörű fenék megformálásában, mivel ott építik az izmokat, ahol szükséged van rá, és ott égetik el a zsírt, ahol nem.
Nem éppen nagyobb csípőt adnak, de segíthetnek abban, hogy a feneked gyönyörűen robosztus legyen:
- Guggolás
- Holtpontemelés
- Csípőtolások vagy hidak
- Toldások
- Román súlyemelés
- li>
Bolgár lábhajlítók - Glutealis stimulátorok / glutealis stimulátorok
Ezek nagyon egyszerű, de hatékony gyakorlatok a farizmok fejlesztésére. És ha van súlyzós géped, otthon is elvégezheted őket – nem kell konditerem-bérlet.
Tipp : a futópad nem elég! Ne tévesszenek meg egyes kardiógépek fenékre összpontosító beállításai. Valóban érezheted az égést, de az optimális eredményhez igényes összetett gyakorlatokra, például guggolásra és súlyzós edzésre van szükséged.
Más fitneszruházati lehetőségek
Nincs ideje edzeni?
Semmi gond. Rengeteg más alakzat létezik, amelyekkel azonnal nagyobbnak tűnhet a popsid.
Mivel mindannyian más-más testalkatúak vagyunk, ezért érdemes olyan alakformáló ruhát választanod, amely a legjobban illik az alakodhoz. Kövesd ezeket a tippeket, hogy megtudd, hogyan teheted nagyobbnak a popsidat, testalkatodtól függően.
A popsit megemelő bodykosztümöktől a magas derekú bugyikig rengeteg lehetőség van a térfogatnövelésre, a kontrollra és a tömörítésre, így pontosan azt a fajta alakformálást választhatod, amire szükséged van.