A deréktáji edzés teendői és tilalmai
Hogyan kezdj el biztonságosan és hatékonyan deréktáji edzésbe, hogy csökkentsd a derékbőségedet?
Valószínűleg már hallottál a deréktréning trendről; olyan gyönyörű hírességek esküsznek rá, mint Jessica Alba és Kim Kardashian. Jessica Alba elárulta, hogy terhessége után három hónapig használt deréktámasztó fűzőt, hogy leadja a terhességi kilókat. Kim Kardashian bevallotta, hogy „megszállottja” a deréktornának, és az Instagramon mutatta meg saját alakformálóját.
De tényleg működik? Biztonságos? Mielőtt belekezdesz a deréktornába, fontos megérteni, hogy mi is az a deréktornázás, milyen eredményekre számíthatsz, és hogyan kell helyesen viselni a ruhákat.
A deréktornázás sok ember számára előnyös lehet. A legnépszerűbb támasztóövünkről, a Cincher by Amia övről több száz véleményt olvashat. A legjobb eredmények elérésének kulcsa a következetes gyakorlás. Az eredmények az Ön testétől és a gyakorlat iránti elkötelezettségétől függően változnak. Ne feledje, hogy a derékbőségében tapasztalható változások, amelyek drámaiak lehetnek, nem lesznek tartósak, ha abbahagyja a gép viselését. Ha azonban
egy ilyen készüléket egészséges étrend és edzésprogram mellett használ, akkor tartósabb eredményeket fog látni.
A biztonságot illetően a modern deréktámasz készülékek mögött álló tudomány hasonló ahhoz, ami a szaunaruhák mögött áll, amelyeket a sportolók használnak, hogy izzadással leadják a nem kívánt kilókat. Az akasztókban lévő latex serkenti a termikus aktivitást és fokozza az izzadást. Mint minden fitneszprogram esetében, a legfontosabb biztonsági szempont, hogy hidratált maradjon, és figyeljen a teste jelzéseire.
< /p>
Az alábbi tippeket követve biztonságosan élvezheti a testépítés előnyeit!
Talpra edzési tippek
Kezdje lassan, és fokozatosan építse fel. Eleinte nagyon korlátozottnak érezheti magát, ezért csak napi néhány órát viselje a készüléket.
Növelje a készülék viselésének időtartamát, ahogy egyre kényelmesebben érzi magát. Végül legalább napi nyolc órát szeretne majd viselni.
Legyen elkötelezett. Ha a
leglátványosabb eredményeket szeretné elérni, kötelezze el magát, hogy néhány hónapig naponta viseli az övet.
Használjon olyat, ami illik rá! Használja mérettáblázatunkat a legjobb eredményekhez szükséges méret meghatározásához.
Munkálja meg a törzsizmait, ha a legjobb eredményeket szeretné elérni.
Egyes deréktámaszokat még úgy is terveztek, hogy edzhessen bennük, hogy maximalizálja az edzés hatékonyságát.
Fogyasszon tápláló ételeket kis adagokban. A
deréktornázó segítségével gyorsabban és kevesebbel fogod jóllakni.
Hangolódj rá a testedre. Ha kényelmetlenül érzi magát, vegye le a deréktornázót.
Maradjon hidratált.
Mit ne tegyen
Ne viselje tovább a deréktornát, ha zsibbadást tapasztal.
Ne viselje tovább a derékövét, ha légszomjat érez.
Ne
viselje tovább az övet, ha erős hasfájást tapasztal.
Ne folytassa az öv viselését, ha csípést érez.
Készen áll arra, hogy kipróbálja, amiről mindenki áradozik? Válogass széles kínálatunkból, hogy megtaláld az új barátodat a méretedben.