A rendszeres deréktáji edzés egyik kihívása, hogy megtaláljuk az időt a napi 8-10 órás kötelezettség teljesítésére. Míg egyesek képesek napközben is viselni a fűzőjüket vagy a fogasukat, mások számára ez nehézséget jelenthet (például nyáron, amikor bizonyos szabásokat vagy anyagokat viselünk, amelyek nem igazán működnek együtt a legtöbb deréktornával).
Ha ez az eseted, akkor lehet, hogy van más megoldás is.
A komoly edzők tudják, hogy az egyik módja a több óra alvásnak az, hogy gépen alszol. Talán elgondolkodtál azon, hogy vajon lehet-e ilyen kiegészítővel aludni? A válasz igen, és több oka is van annak, hogy miért érdemes kipróbálnod:
– Komolyan gondolod a nyereséget, és szeretnéd minél gyakrabban viselni. Bár nem javasolnánk egy 24 órás deréktápláló programot, az éjszakák praktikus lehetőséget adhatnak arra, hogy több órát töltsön benne.
-Napközben nem tudja annyit hordani a fűzőt, amennyit szeretne. Ennek számos oka lehet, például a munkaterülete, az előírt öltözködési stílus vagy akár a preferenciái. Ismét az éjszakai időszak az ideális időpont az ajánlott napi 8-10 óra fűző viseléséhez.
-Az Ön már elérte deréktáplálási céljait, és szeretné megtartani a derékvonalát anélkül, hogy napközben viselnie kellene.
Mindegy, mi az oka, teljesen lehetséges, hogy a deréktáji edzést éjszaka alvás közben is végezze. Ha azonban ki akarod próbálni, légy tisztában azzal, hogy ez jelentősen változhat attól függően, hogyan alszol, és milyen alakformáló viselet mellett döntesz.
Íme néhány tipp, hogy mire számíthatsz, ha derékformálóval alszol, és hogyan érheted el a legjobb eredményt.
Más alvók, más tapasztalatok
Hogyan alszol? Sokat forgolódsz, vagy az idő nagy részében mozdulatlan maradsz? Sokat alszik, vagy a legkisebb zajra vagy zavarásra is felébred? Kemény vagy puha matracod van? Puha párnája van, lapos párnája vagy csak egy párnája? Hanyatt, oldalt vagy hason alszik?
Mindezek a kérdések befolyásolhatják a fűzőben való alvás élményét. Lehet, hogy nem tudod, hogy melyek a sajátos kihívásaid, amíg fel nem próbálod, de íme, hogyan befolyásolhatják ezek a különböző tényezők a fűző éjszakai viselését.
Lágy vagy kemény alvófelület
A matrac és a párnák típusa nagyban befolyásolhatja, hogyan alszik. Bár a matrac keménységének megválasztása nagyrészt személyes preferencia kérdése, legyen tisztában azzal, hogy amikor a felsőtestét fűzőbe zárja, merevnek és egyenesnek fogja érezni. Lehet, hogy ennek megfelelően kell beállítania a párnázás mennyiségét, hogy kényelmesebbnek érezze magát. Vegye figyelembe a különböző alvási pozíciókat és azt, hogy hogyan befolyásolhatja azokat a fűző viselése…..
Háton alvók
Háton
alvók
Ha általában a hátadon alszol, akkor fennáll a veszélye annak, hogy a medencéd és a csípőd megereszkedik, ha rövidnadrágot viselsz, különösen, ha a matracod nem túl kemény vagy középen ferde. Az alvás kényelmesebbé tételének kulcsa az, hogy megtámasztja az ágyéki terület görbületét, a hát alsó részén. Használjon kis párnákat vagy a dereka és a térdei alá tekert törölközőket. Ez tehermentesíti a hátadat, és segít egyenletesebben elosztani a testsúlyodat.
Az oldalsó alvók
Ez a pozíció kissé kényelmetlen lehet, ha fűzőt visel, mivel a törzs merevsége miatt igyekeznie kell megtartani az egyensúlyát. Előfordulhat, hogy meg kell feszítenie a törzsizmait, hogy fenntartsa ezt az egyensúlyt, ami kényelmetlen lehet, és megakadályozhatja, hogy eleget aludjon. Az is előfordulhat, hogy a fűző és a matrac között nagy rés keletkezik. A
fűző keménységétől függően a csípője olyan módon elmozdulhat, ami nem túl kényelmes a jó alváshoz.
A megoldás ismét az, hogy némi párnázottsággal enyhíti a törzs merev görbületei által okozott nyomást. Háton alvóknak egy kispárna vagy törölközőtekercs is megteszi a hatását. Helyezze a dereka és a matrac közé, hogy a gerincét egyenesen tartsa, és a csípőjét egyenesen tartsa. Az is kényelmesebb lehet, ha egy párnát a háta mögé helyez, hogy elkerülje a forgolódást. És, mint azt bárki, aki valaha is volt már terhes, elmondhatja, a csípőre és a hátra nehezedő extra nyomást enyhítheti, ha egy törölközőt vagy párnát helyez a térdei közé. Talán még egy egész testre kiterjedő párnát is nagyra értékelhet, amelyet többféle helyzetben is használhat a csípő és a hát megtámasztására.
Hasi alvók
Ha hajlamos vagy hason, oldalra fordított fejjel aludni, van néhány dolog, amit figyelembe kell venned, hogy kényelmesebbé tedd a fűzőben töltött éjszakát. Először is, valószínűleg kényelmesebb lesz egy latex fűzőben, mint egy acél fűzőben, amelynek a bütykei elöl záródnak. Másodszor, nagyobb nyomást érezhetsz a nyakadra, mivel a fűző megakadályozza, hogy a gerinced annyira meggörbüljön, mint amennyire egyébként meggörbülne. Hogy elkerülje ezt a kellemetlenséget, valószínűleg inkább párna nélkül fog aludni. Ha puhább felületre van szüksége, amelyen fejét nyugtathatja, próbálja ki a párnás matracot.
Egyéb lehetséges problémák
Mivel a deréktámasz némileg egyedi alvási élményt nyújt, nem ritka, hogy a következő problémákkal találkozik:
Savtúltengés
A deréktámasz korlátozása és a fekvés miatt értelemszerűen gyomorsav kerülhet a nyelőcsőbe. Ezt többféleképpen is el lehet kerülni. Először is, lefekvés előtt ne egyen semmit; különösen kerülje a savas és édes ételeket. A nap utolsó étkezését vagy uzsonnáját legalább két-három órával azelőtt fejezze be, hogy lefeküdne éjszakára. Ezután próbálja meg megemelni a törzsét, hogy a gravitációt a maga javára fordítva csökkentse a gyomorsavakat. Használhat plusz párnákat vagy éket, a matrac fölé vagy akár alá is.
Éjszakai puffadás
Észrevette már, hogy éjszak
ánként
kicsit terjedelmesebbnek érzi a hasát? Ez azért van, mert amikor a tested pihen, az idegrendszered „pihenés és rágódás” üzemmódba kapcsol. A
véráramlás a végtagjaidtól a szíved és a belső szerveid felé mozdul el, hogy teljes mértékben meg tudd emészteni az ételt, és napi szinten fenn tudd tartani ezeket a szerveket.
Az enyhe duzzanat okozta kellemetlenségek orvoslására vagy lazítsd meg a fűződet, vagy viselj olyat, ami már egy kicsit laza. Ha olyan latex fűződ van, amelyben van hely a lazításra, egyszerűen akaszd fel a leglazább sorba. Ha fűzős fűződ van, ne húzd meg annyira a fűzőt. Általánosságban elmondható, hogy ha van egy régi deréktámaszod, amelyet már nem használsz olyan gyakran, ez tökéletes megoldás lehet egyik napról a másikra.
Kopás és elhasználódás
Néhány éjszakai fűzőt használó felhasználó úgy találja, hogy az eszközük gyorsabban elhasználódik. Ez több okból is bekövetkezhet. Először is, előfordulhat, hogy a gördülés miatt extra súrlódás keletkezik. Másodszor, a fűzője több testzsírral érintkezhet, amelyek a lapokon felhalmozódnak, és elhasználhatják a külső anyag színét (ami attól függően, hogy Ön hogyan szereti viselni, lehet, hogy nem jelent problémát). Harmadszor, a fűzőket úgy tervezték, hogy a testet semleges, függőleges helyzetben tartsák, ne pedig fekve. A
fűzőben való fekvés egyenlőtlen nyomást gyakorolhat a fűző különböző elemeire.
Ez nem jelent nagyobb problémát, ha az egyik fűzőt kizárólag fekvésre szánja. Ez egy újabb ok arra, hogy miért tarthatod meg a régi, lazább fűződet vagy fogasodat éjszakára.
A legjobb derékfűzők éjszakára
A fűzőket általában nem mindig éjszakai viseletre tervezték. Ezért meg kell találnod az alvási szokásaidnak és környezetednek megfelelő stílust. Tehát meg kell találnod azt a stílust, amely megfelel az alvási szokásaidnak és környezetednek. De itt van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani, amikor megpróbálja kitalálni, hogy mi a legjobb az Ön számára.
Az idősebb, nagyobb méretű és viseltes ruhák valószínűleg kényelmesebbek, a fent említett több okból kifolyólag.
Ha nincs egy régi derékalja, amit használhatna, akkor lehet, hogy a cipzár nélküli változatot részesíti előnyben.
A fém aláöltözetű fűző használatának vannak előnyei és hátrányai.
Egyrészt attól függően, hogy hogyan alszol, merevebbnek találhatod a fűzőt, vagy az elöl lévő bütykök kényelmetlenek lehetnek. Másrészt
könnyebb pontosan ott állítani a szorosságot, ahol szeretnéd.
Próbáltál már derékszorítóval aludni, vagy most, hogy tudod, hogy lehetséges, megtennéd? Mondd el nekünk a véleményed!