A deréktornázás az utóbbi években népszerűvé vált, ahogyan a biztonságosságáról is sok mítosz és pletyka kering. Különösen egy makacs pletyka tartja magát, amellyel kapcsolatban néha kapunk kérdéseket: „A deréktornászok megmozgatják a szerveket?”
Ezért oszlassuk el a pletykákat és a mítoszokat, és járjunk a végére annak, hogy mit is tesz valójában a deréktornázás a testünkkel.
Amikor felveszünk egy deréktornát, az első dolog, amit észreveszünk, hogy nagyon feszes. És ez normális. A nagy tömörítésű anyagok, például a latex és az acél merevítők arra szolgálnak, hogy átöleljék az alakodat, és homokóra alakot hozzanak létre.
A tömörítés hatását az egész hasadon érezni fogod. A deréktréning serkenti a test hőjét és izzadásra késztet, így fokozhatja az edzéseket.
De vajon a szervei mozognak? Nem, legalábbis nem azon túl, ahogy a tested természetes módon mozog minden alkalommal, amikor mozogsz vagy például fizikai tevékenységet végzel.
Más szóval, nem, nem fogsz vesét találni a szíved vagy bármi más helyett. Ehelyett az egész középső testrésze, beleértve a szerveit is, összenyomódik. De ez nem olyan riasztó, mint ahogy a pletykák sugallják.
A lágy szövetek mozoghatnak és összenyomódhatnak. A testet úgy építették fel, hogy ilyen módon rugalmas legyen. Bárki, aki volt már terhes, biztosíthat arról, hogy a belső szervei drámaian tudnak mozogni anélkül, hogy ez problémát jelentene.
„A fűző nem fog ártani semminek” – mondja Dr. Burton Korelitz manhattani gasztroenterológus a Racked.com-nak adott interjújában. „Biztosíthatom önöket, hogy közel hatvan évnyi gyakorlatom során soha nem okozott problémát.”
A nők már több száz éve fűzőznek. Mint sok más, a testet érintő gyakorlat esetében, a fűző viselésénél is a kényelem és a biztonság egyik kulcsa a józan ész. Ez pedig az illeszkedéssel kezdődik.
Az illeszkedés fontossága
A helyes illeszkedés fontos tényező a deréktáji edzés élményében. Néhányan elkövetik azt a hibát, hogy meggondolatlanul a szokásos nadrágméretükben rendelnek deréktáplálót, vagy abban a méretben, amit szeretnének.
De ha túl kicsi deréktáplálót viselsz, már a kezdetektől fogva kényelmetlenül fogod érezni magad, ha egyáltalán fel tudod venni. Állandóan csípni fog és zavarni fog, és ezt nem akarod. Egyáltalán nem.
Mellesleg nem is a leghízelgőbb eredményt fogja elérni. Ahelyett, hogy karcsúsítaná az alakodat, úgy találhatod, hogy „domborodó” hatást kelt.
Ha a deréktámasz viselése csípést, légszomjat vagy belső kellemetlenségeket okoz, ideje levenni. Ne álljon ellen a fájdalomnak, hallgasson a testére, és ellenőrizze újra a méretét.
Azért, hogy a deréktámasz megfelelő méretű legyen, fontos, hogy minden alkalommal, amikor új ruhadarabot rendel, pontos derékméretet vegyen. Fogjon egy vinil vagy szövet mérőszalagot, és tekerje körbe a természetes derekát, körülbelül 5 cm-rel a köldöke fölött, vagy ott, ahol oldalra hajolva görbületet észlel. A szalagnak laposnak kell lennie, de nem olyan szorosnak, hogy az ujját ne tudja alatta tartani.
Ne használja a ruha- vagy nadrágméretét a ruhadarab megrendeléséhez. Mérettáblázataink minden egyes ruhadarabhoz igazodnak, ezért mindenképpen pontosan kövesse őket. Ezek még márkánként is változhatnak.
Amikor felpróbálja a támaszövét, annak feszesnek és kényelmesnek kell lennie, anélkül, hogy szorítana.
Kapcsolódó: 5 féle fűző & hogyan viseld őket!
Más egészségügyi és biztonsági tippek a deréktornához
A megfelelő illeszkedésen kívül van még néhány más bevált gyakorlat, amely javítja a deréktornát.
Ha egy derékerősítő programot szeretne követni, vegye lazán a tempót. A határozott tömörítés érzése a hasadon eleinte furcsa lesz. Amellett, hogy feszes, forró és izzasztó érzést is okozhat. És mivel sokan közülünk örökös lógósok, a törzs egyenes tartására kényszerített felsőtest néhány óra elteltével szintén furcsa vagy kényelmetlen érzés lehet.
A deréktáplálót az első napon legfeljebb egy órán át javasoljuk viselni, majd fokozatosan növelni a napi fél- és egy óra közötti időtartamot. Így megszokja, hogy milyen érzés.
A folyamat során fontos, hogy figyeljen a teste jelzéseire. Ha bármilyen kellemetlenséget érez, azonnal távolítsa el a deréktáplálót. Ne erőltesd meg magad gyorsabban, mint ahogy a tested szeretné. Ha ez segít, próbálja meg a viselését egy hosszabb alkalom helyett két rövidebbre osztani.
Pár hét elteltével a legjobb eredmény elérése érdekében a deréktáplálót legalább napi nyolc órán át kell viselnie. De ne lépje túl a napi tizenkét órára vonatkozó maximális ajánlásunkat. Testének időre van szüksége ahhoz, hogy pihenjen és regenerálódjon állandó kompresszió nélkül. Vannak történetek olyan nőkről, akik „extrém” deréktornát végeztek – napi 24 órán keresztül fűzőt viseltek, hogy természetellenes derékformát érjenek el. Elutasítjuk ezt a gyakorlatot, és ismét arra kérjük, hogy használja a józan eszét.
A folyadékpótlásról is feltétlenül gondoskodnia kell. Ez nem csak általánosságban egészséges életmód, de erre is oda kell figyelned, mivel a deréktáj miatt a hasad környékén jobban izzadsz. Tervezd be, hogy naponta a testsúlyodból fél unciát vagy egy unciát fogyassz csendes vagy gyümölccsel dúsított vízben. Korlátozza vagy hagyja ki a vízhajtókat, például a koffeint és az alkoholt. A hidratáltság megőrzi az energiádat, a szerveidet boldoggá és a bőrödet egészségesen tartja edzés közben.
Végül nagyon fontos, hogy rendszeresen eddz és végezz törzserősítő gyakorlatokat, miközben egy derékerősítő programot követsz. Számos olyan gyakorlat létezik, amely megdolgoztatja a törzset, és amelyet edzőszalag viselése közben is végezhetsz, ahogyan kedvenc edzésvideóinkban is láthatod.
Összefoglalva, a deréktáji edzést már évszázadok óta kényelmesen gyakorolják világszerte, és nem kell félni a pletykáktól és spekulációktól. Megfelelő megközelítéssel a derékedzésnek szórakoztató és kifizetődő élménynek kell lennie, amely kiegészíti az egészséges életmód egyéb aspektusait.