Amikor először veszel fel egy deréktámaszt, különösen, ha még soha nem viseltél ilyet, általában nagyon szűknek és merevnek érzed, és nehezen hajlik a derekad. Ezért a következő kérdés:
Egy derékmerevítőt feltétlenül viselhetsz egész nap, de van néhány dolog, amit tudnod kell, mielőtt nekilátsz és felcsatolod. Eltart egy darabig, mire kényelmesen tudod csinálni. Kövesd ezeket a tippeket, hogy megtudd, hogyan kell helyesen csinálni.
Hogyan kezdj el fitneszsegédet viselni
Mint már említettük, az első alkalommal, amikor deréktámasz segédeszközt viselsz, másképp fogod érezni magad, és talán még kényelmetlenül is fogod érezni magad. Ezért nagyon fontos, hogy a kezdők fokozatosan szokjanak hozzá a hosszabb viseléshez.
Az első lépés az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő méretben van. Nehéz lehet felvenni, de ha megfelelő a méret, akkor nem kell húznod a ruhadarabot (ami károsíthatja azt). Az elöl horoggal és szemmel záródó öltönyök esetében kezdje a ruhadarab aljának leglazább beállításával. Ehhez a természetes derekánál zárja be a rögzítőket, majd haladjon felfelé a ruhadarabon, és húzza lefelé az alsótestén.
A megfelelően illeszkedő deréktávon nagyon feszes, de nem szabad, hogy szorítson vagy fájjon. Ha laza érzést kelt, akkor túl nagy. Ha szorít, vagy ha nehezen záródik be húzás nélkül, akkor túl kicsi, vagy nem az Ön számára megfelelő. Miután felvetted, azonnal nagyon hízelgő sziluetted lesz, homokóra alakú ívekkel a hasad körül.
A ruhadarabot az első napon csak körülbelül egy órán át viseld. Be kell törnöd, és időt kell adnod a testednek, hogy alkalmazkodjon, mielőtt egész nap viselhetnéd.
Hogyan szokja meg a ruhadarab egész napos viselését
Ha meggyőződött arról, hogy a támaszöved illik rád, elkezdhetsz felkészülni a hosszú távú viselésre. Ennek legjobb módja, ha fokozatosan növeli a viselésének időtartamát minden nap.
Így, ha az első napon egy órán keresztül viseli, akkor minden nap egy órával növelheti a viselés időtartamát, amíg körülbelül tizenkét órán át nem hordja. Ez a maximális viselési idő, amit naponta ajánlunk. Ezzel a módszerrel körülbelül két hét múlva már egész nap kényelmesen viselheti a derékalátétet.
Némely embernek több időre van szüksége ahhoz, hogy hozzászokjon a derékalátét egész napos viseléséhez, mint másoknak. Követhetsz egy olyan programot, mint ez a 20 napos kihívás, hogy segítsen a helyes úton maradni, de végső soron a testedre kell hallgatnod, és azt kell tenned, amit a legkényelmesebbnek érzel. (Ha olyannyira kényelmetlenül érzi magát a deréktáplálóban, hogy az zavarja a napi tevékenységeit, vagy fájdalmat okoz, azonnal vegye le – valószínűleg túl kicsi).
Néhányan hasznosnak találják, ha eleinte napi két edzésre osztják az edzést. Például reggel két órán át viselheti, tartson ebédszünetet, majd délután két órán át viselje. Így folyamatosan haladhatsz, miközben szükség esetén szünetet tarthatsz.
Hogyan hozhatod ki a legtöbbet a deréktápláló edzésprogramból?
Azért, hogy a legjobb eredményeket érje el a deréktornával, erősen javasoljuk, hogy napi programot kövessen, és naponta legalább nyolc órán át viselje a ruhadarabot. Ezt nevezzük deréktápláló edzésprogramnak, amely hatékony része lehet az egészséges életmód és a fitneszprogramnak.
Mint minden máshoz hasonlóan, a sikeres deréktáplálás kulcsa a következetesség. Ha kitartasz mellette, gyorsabban fogod látni az előnyöket. Egyes nők már néhány hét után drámai eredményeket látnak! Tekintse meg előtte-utána galériánkat, hogy példákat lásson a deréktornázás hatásáról a különböző alakú, méretű és életmódú nők esetében.
A deréktornázó viselése egész nap, minden nap számos olyan előnnyel jár, amely szerepet játszhat a fogyás és a karcsúsítás céljainak elérésében. Már a kezdetektől fogva elképzelése lesz arról, hogyan nézhet ki, ha fegyelmezett marad az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a deréktápláló viselése révén. A
deréktámasz viselése segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, egyenesebben álljon, és motivált és céltudatos maradjon.
A deréktámasz viselése edzés közben a testében lévő hőt is serkenti, így jobban izzad, és hatékonyabb edzést végezhet.
Ha pedig ébren töltött óráid nagy részében ilyen kiegészítőt viselsz, az emlékeztetni fog arra, hogy jobban kontrolláld az adagjaidat, és elkerüld az esztelen nassolást és a túlevést.”
Mindezek alapján megértheted, hogy miután egész nap, egymást követő heteken és hónapokon át viselsz deréktornát, miért leszel képes lefaragni a derekadat, és teljesíteni a hosszú távú egészségügyi és fittségi céljaidat.
Mindegy, hogy milyen deréktornát választasz egész napra?
Ha egész nap deréktornát szeretnél viselni, fontos a ruházat kiválasztása. Hétköznapi deréktornáinkat úgy terveztük, hogy a ruhák alatt viselje, így kényelmesen és magabiztosan mehet munkába vagy más napi tevékenységekre, anélkül, hogy elárulná a derékkarcsúsító titkát. A fűzős fűzőket akár napi tizenkét órán keresztül is kényelmesen viselheti, ha szorosabb akasztót szeretne a dereka köré.
A tréningszalagokat általában nem ajánlott egész nap viselni. Úgy vannak kialakítva, hogy tartósabbak legyenek, így erőteljes mozgás közben is viselheted őket. Általában valamivel rövidebbek és strapabíróbbak. Ráadásul az edzőszalag viselése közben bőségesen izzadni fogsz, ezért valószínűleg le akarod majd venni, amint befejezted az edzést!
A legjobb eredmény érdekében javasoljuk, hogy a szekrényedben váltogasd az edzőszalagokat és a fűzős fűzőket. Ez nagyobb kényelmet biztosít, és ruháidat minden nap tisztán és használhatóan tarthatod.
Hogyan tehetjük kényelmesebbé a deréktáji edzést a nap folyamán?
Ha megszoktad, hogy egész nap fűzőt viselsz, többféleképpen is kényelmesebbé teheted az élményt.
Az első, hogy gondoskodj a bőrödről. Győződj meg róla, hogy megfelelően hidratálod egy jó minőségű krémmel, amikor leveszed az övet. Ajánljuk deréktápláló gélünket, amely feszesíti a bőrét, és egyben hidratálja is.
Sokaknak az is kényelmesebb a bőrük számára, ha a deréktápláló alatt egy könnyű camisole-t viselnek. Próbálja ki ezt, ha úgy találja, hogy a deréktápláló viszketést okoz vagy kiszárítja a bőrét. Ez megvédi a derékalátétet a bőrödön lévő olajoktól is, és hosszabb ideig tart.
Ha érzékeny vagy a latexre, a latexmentes opcióink talán jobban megfelelnek neked.
Végül, ha a derékalátétet egynél több horogsoron tudod meghúzni, előfordulhat, hogy egy hosszú nap után kényelmesebbnek érzed a lazább beállítást.
A deréktámasz egész nap viselhető, csak különleges eseményekre?
Nem mindenki viseli folyamatosan a deréktámaszt; vannak, akik inkább különleges alkalmakra tartogatják a deréktámaszt. Hogy ebben az esetben is a lehető legkényelmesebb legyen, javasoljuk, hogy a deréktámaszt egész nap viselje.
Így például, ha esküvőre készül, és úgy tervezi, hogy a deréktámaszt a nap nagy részében alsóneműként viseli, tervezzen erre. Egy-két héttel az esküvő előtt kezdje el viselni a derékalátétet napi néhány órán át, hogy az esemény napján már kényelmesen viselje egész nap. Ez különösen akkor fontos, ha még soha nem viselte korábban a ruhadarabot, mivel meg kell szoknia és az alakjához kell igazodnia.
És ha acél fűzője van, akkor a fűző megfeszítése előtt feltétlenül be kell törni. Az új fűző beidegzésének (betörésének) módját lásd a Hogyan kell szezonálni (betörni) az új fűzőt, ha további részleteket szeretne megtudni erről.
A deréktámaszban lehet aludni?
A napi nyolc órás deréktámaszos viselet teljesítése érdekében egyesek megpróbálnak benne aludni éjszakára. Bár ez nem biztos, hogy mindenkinek kényelmes, de lehetséges. Csak arra kell ügyelni, hogy a mellényt huszonnégy óra alatt összesen ne viselje tizenkét óránál tovább. Adjon időt a testének és a ruhadarabnak a pihenésre. Lásd még: Tippek a mellényes alváshoz.
Reméljük, hogy sokat megtudtál arról, hogyan kezdj el deréktornázni, és hogy kipróbálod! Ha segítségre van szükséged a számodra megfelelő fűző kiválasztásához, nézd meg hivatalos fűzőtájékoztatónkat. Ha bármilyen kérdésed van, vedd fel a kapcsolatot szakértő stylistjainkkal!