Amikor a legjobb megjelenésről van szó, az alak egyensúlya döntő fontosságú lehet. Ezért olyan áhított a homokóra alak: a felső és az alsó rész szimmetrikusan kiegyensúlyozott, keskeny középen. A divatsztárok évtizedek óta ezt az ikonikus sziluettet mutatják.
De vajon a homokóra sziluett mindenki számára elérhető, vagy csak a magazinok címlapjain és a közösségi médiában látod? Bár nem mindenkit áldottak meg a génjei homokóra testtel, a megfelelő stratégiákkal homokóra sziluettet alakíthatsz ki, függetlenül attól, hogy milyen a természetes testalkatod.
Négy egyszerű stratégiát ajánlunk a homokóra alak eléréséhez.
1. TUDD MEG A TE TESTTÍPUSODAT
A homokóra alakra mindenki vágyik, és néhány nőnek ez a természetes tulajdonsága.
A mell és a csípő majdnem egyforma széles, a vállaid nem kiemelkedőek, és a derekad a legvékonyabb rész. Az
eredmény: ívek minden megfelelő helyen.
Az alma alakra jellemző a teltebb mell és a középső rész, valamint a keskeny csípő. A derék nem jól körülhatárolt.
A fordított háromszög alakú sziluettnél a vállak és a mell a sziluett legszélesebb részei, míg a derék és a csípő keskenyebb.
A körte alakú sziluett a telt csípőnek felel meg, míg a derék, a mell és a vállak keskenyebbek.
A téglalap alakú sziluett négy hasonló mérettel rendelkező, kevés görbületet vagy meghatározást mutató alaknak felel meg.
Még ha nem is illeszthető be pontosan valamelyik kategóriába, általában képet kaphat arról, hogy mely vonásai lehetnek kibillentve az egyensúlyból. Ezt azért fontos tudni, mert ez segít abban, hogy tudd, hogyan hangsúlyozhatod ki a legjobb vonásaidat, és hogyan alakíthatod ki az íveket ott, ahol szeretnéd.
Ne feledd, hogy ezen testtípusok egyikét sem korlátozza a méret! Az alakod bármelyik kategóriába tartozhat, az XS-es mérettől a plusz méretig.
Ha már ismered a testalkatodat, könnyen több homokóra-íveket hozhatsz létre azáltal, hogy a megfelelő területekre irányítod a figyelmet, másokat pedig minimalizálsz.
Relating: Hogyan lehet homokóra alakot elérni
2. TEREMTŐ GÖRÖMÖK LÉTREHAJTÁSA ÉS
ALAKÍTÓ
RUHÁZATOK
A alakformáló ruházat egy bolondbiztos módszer arra, hogy azonnal megteremtse a kívánt homokóra alakú gömböket, függetlenül a természetes testalkattól! Íme néhány stratégia, amelyet minden testtípusra alkalmazhatsz.
Szabályozó: hangsúlyozd ki azt, ami természetesen neked áll. Hozd ki az íveket a derék karcsúsításával és simításával, valamint a csípő és a mellkas tehermentesítésével és irányításával.
A homokóra alakhoz ajánlott formák:
A Waspie Underbust hálós fűző Hourglas Angel HA201 : A Waspie hálós fűzőnk tökéletes megoldás a homokóra gömbök kialakítására a ruhák, szoknyák és más szűk szabású fazonok alatt.
Mia Corselette Body Shaper by Vedette 136: Ezzel a sokoldalú eszközzel akár három méretben is karcsúsíthatja derekát, miközben a mellkast és a hátsót fokozza, mindezt egy menetben.
Alma: A karcsúsító ruhákkal meghatározhatja derekát, miközben kiemeli a felső és alsó íveket, és megszünteti a középen lévő kerek formát.
Itt van néhány ajánlott ruhadarab alma alakra:
Size Me Down Adjustable Waist Trainer by Hourglass Angel HA 113: A határozott tömörítéssel rendelkező, erőteljes ruhadarab azonnal karcsúsít és gömbölyít.
Captivate High Waist Butt-Lifting Shapewear Shorts by Lt. Rose 21990: Ezeknek a fiús rövidnadrágoknak a lekerekített varrásai természetes emelést eredményeznek a hátsó részednek, míg a magas derekú szabás segít eltakarni és szabályozni a hasadat és karcsúsítani a derekadat.
Felfordított háromszög: Mivel felsőtested van, a shapewear segítségével kiemelheted a derekadat, és íveket adhatsz a fenekednek és a csípődnek.
Itt van néhány ajánlott ruhadarab fordított háromszög alakra:
Alexandra Butt-Lifting Shaper a Vedette 504-től: Élvezze a karcsúsító ruhadarabok előnyeit anélkül, hogy a háta ellaposodna, és élvezze a feszes, felhúzott hasat megemelt fenékkel.
Perfect Butt-Lifting Jeans by Hourglass Angel 3803: Ezek a brazil stílusú farmerek speciálisan úgy vannak varrva, hogy megemeljék és kerekítsék a hátsóját, miközben minden megfelelő helyen megragadják a tekintetet, így a feneke minden szögből tökéletesen íveltnek tűnik.
Pear: A feneked már most is szép ívekkel rendelkezik, ezért szükség esetén érdemes olyan alakformáló fazonokat használnod, amelyek kisimítják a csípődet és a fenekedet. A keskeny derekadat is kiemelheted, és a felső részen is íveket adhatsz hozzá.
A körte alakúaknak ajánlott darabok közé tartozik
Hourglass Angel HA103 Latex deréktámasztó mellény: Ez a magas kompressziós latex deréktámasztó mellény jelentősen karcsúsítja a derekat, miközben kiemeli a mellet.
Best Body Shaper by Vedette 104: Ez a testformázó kisimítja és szabályozza a hasat, a combközépet és a hátat, és több centiméterrel csökkenti a derekat.
Rectangle: Az
alakformáló ruhákkal a célod, hogy nőies íveket hozz létre a karcsú derék hangsúlyozásával és a térfogat növelésével felül és alul.
Itt van néhány ajánlott darab a négyszögletes formákhoz:
Perfect Butt Thermal Pant by Co’Coon 1478: Ennek a harisnyanadrágnak a nyitott alsó kialakítása emelő hatást kelt, amely tökéletes formára kerekíti a hátat.
Clasica Latex derékfeszítő az Ann Chery 2025-től: A derékfeszítő azonnal gyönyörű, formás alakot hoz létre azáltal, hogy megformálja a hasad centijeit és megemeli a mellkasodat.
3. ÖLTÖZZE A MORFOLÓGIÁRA
Ha már leraktad az alapokat a testalkatodnak megfelelő alakformáló ruhadarabokkal, akkor öltözz olyan darabokkal, amelyek a megfelelő helyeken felhívják a figyelmet. Így
minden testalkatúnak homokóra alakot adhatsz.
Ha természetes homokóra alakod van, viselj olyan darabokat, amelyek minden lehetséges módon kiemelik a gömbölydedet, beleértve a derékban feszülő ruhákat, a mélyen kivágott felsőket és a bőrszűk nadrágokat.
Ha természetes alma alakod van, viselj olyan ruhadarabokat, amelyek elterelik a figyelmet a derekadról, és a térfogat látszatát keltik ott, ahol görbéket szeretnél. A texturált vagy tekervényes, nyitott nyakkivágású felsők jó szolgálatot tesznek. Szintén előnyösek lesznek a csinos övek, leggingsek és skinny farmerek, amelyek a lábad hosszának látszatát kelthetik, és meghosszabbíthatják az általános sziluettedet.
< /p>
A fordított háromszögek esetében az ellenkező tanácsokat érdemes követned. Viselj egyszerű felsőket, és részesítsd előnyben a derekat hangsúlyozó ruhadarabokat, hogy ne nehezítsd el a felsőtestedet. Válassz olyan farmereket és alsókat, amelyek kiemelik az idomaidat, és hátrafelé vonzzák a tekintetet. Játszhatsz különböző szoknyafazonokkal és lazább nadrágkivágásokkal is.
Ha téglalap alakú vagy, válassz olyan ruhákat, amelyekben sok a hangsúly és a részlet ott, ahol görbéket szeretnél teremteni, például a nyakrész körül. A bővített, egyenes vagy széles nadrágok szintén formát adhatnak. A
tapadós anyagok is beválhatnak.
< /p>
A körte alakú sziluettek esetében teremtsen több egyensúlyt a felső részen kreatív textúrákkal és nyakkivágásokkal, valamint olyan kiegészítőkkel, amelyek a felső részre irányítják a figyelmet, például sálakkal és ékszerekkel. Kerülje a csípőre tapadó nadrágokat és szoknyákat; helyette válasszon olyan fazonokat, amelyek lecsúsznak a csípőjéről.
4. JAVÍTSA FIZIKAI FELADATAIDAT A MEGFELELŐ FELADATOKKAL
MELY FELADATOKAT LEHET TÖRTÉNNI A SZABAD SZILHOUETTEKÉRT?
Ez inkább egy hosszú távú stratégia, hiszen nem tudod egyik napról a másikra radikálisan megváltoztatni az alakodat, de bizonyos gyakorlatok segíthetnek a homokóra alak elérésében. A kulcs az erőnléti edzés.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy sok kardió- vagy erőnléti edzést végeznek, amelyek nem célzottan a megfelelő helyeken építenek izmot. A célzott, megfelelő gyakorisággal végzett mozdulatokkal azonban több görbületet hozhatsz létre azáltal, hogy ott építed fel az izomtömeget, ahol szeretnéd.
A kerekebb fenék és tónusosabb lábak eléréséhez (különösen az alma, a fordított háromszög és a téglalap alak előnyei) végezz sokféle guggolást, fekvőtámaszt, felhúzást és step up-ot. A
legjobb eredmény érdekében használjon súlyokat.
A karcsúbb derék és laposabb has érdekében (ami minden testalkatúnak előnyös) összpontosítson az olyan alapgyakorlatokra, mint a felülések, a plankok, a felülések, a felülések, a hidak és az olyan gyakorlatok, mint a Pilates.
A tónusos karok és mellkas (előnyös a körte- és alma alakúak számára), összpontosítson a különféle gyakorlatokra, mint például a fekvőtámaszok, a súlyzós guggolás, a kickback és a tricepsz merülés, a sorok, a fekvenyomás és a mellfelhúzás.
Bár minden testalkatúnak előnyös lehet az összes fenti edzéstípus, érdemes inkább a célterületekre koncentrálni, ha ott szeretné fejleszteni a gömböceit.
A legjobb eredmény érdekében heti többször végezzen közepes és magas intenzitású kardió és ezen erőnléti edzések keverékét. Dolgozz együtt egy edzővel, hogy megbizonyosodj arról, hogy a megfelelő formát használod. Egy táplálkozási szakértő segítségét is igénybe veheted, hogy az edzésprogramod mellett optimalizáld az étkezéseidet is.
Ne feledd, hogy időbe telik, amíg ilyen módon átalakul a tested, ezért légy türelmes és következetes. Addig is szeresd a tested, és használd ki mindazokat a lehetőségeket, amelyekkel a ruhatáraddal homokóra alakot alakíthatsz ki.